5 راه حل خانگی برای درمان سریع شوره سر

علامت آشکار خشکی پوست سر خارش مداوم است، اما ممکن است با شوره سر، درد و ریزش مو نیز همراه باشد. خشکی پوست سر می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اگرچه شایع ترین آن واکنش به تغییر آب و هوا یا یک ماده مضر در محصولات مراقبت از مو است. بعضی اوقات، موارد ساده ای مانند عدم نوشیدن آب کافی یا شستن روزانه مو می تواند دلیل ایجاد شوره سر باشد، اگرچه بیماری های دیگری مانند اگزما یا پسوریازیس نیز می تواند دلیل آن باشد. مهم نیست که علت شوره سر چیست، در این مقاله ما چند راه حل طبیعی و خانگی معرفی خواهیم کرد که در درمان سریع شوره سر به شما کمک میکنند.

 

راه حل های خانگی برای درمان سریع شوره سر

• روغن نارگیل

مدت هاست که روغن نارگیل به دلیل فوایدی که برای سلامت پوست دارد، مورد استفاده قرار می گیرد و خشکی پوست سر نیز از این قاعده مستثنی نیست. روغن نارگیل پوست سر را مرطوب کرده و همچنین خاصیت ضد قارچی و ضد باکتریایی آن می تواند به کاهش خطر عفونت کمک کند. حتی می تواند به درمان درماتیت آتوپیک نیز کمک کند. شما میتوانید روغن نارگیل را در عطاری ها و فروشگاه های آنلاین خریداری کنید.

 

روش استفاده: مقدار کمی روغن نارگیل ذوب شده را مستقیماً به پوست سر خود بمالید و آن را روی پوست ماساژ دهید. قبل از شستن موها حداقل 10 دقیقه بگذارید تا بماند مانند حالت عادی. روغن نارگیل نه تنها به خشکی پوست سر کمک می کند، بلکه موهای شما را ابریشمی و صاف خواهد کرد.

• روغن درخت چای

روغن درخت چای دارای خواص ضد عفونی کننده  ضد قارچی و آنتی بیوتیکی قوی است. شما می توانید از آن به عنوان یک  منبع معتبری که می تواند خشکی پوست سر و علائم آن را تسکین دهد، استفاده کنید. به همین دلیل است که بسیاری از شامپوهای شوره سر روغن درخت چای دارند.

روغن درخت چای را می توان به عنوان یک روغن اساسی از بسیاری از داروخانه ها و همچنین به صورت آنلاین از خرده فروشی ها تهیه کرد. اگر نتوانستید روغن چای اصل را پیدا کنید، باز هم می توانید از شامپوهایی که حاوی روغن درخت چای هستند استفاده کنید، شامپوهایی که روغن درخت چای دارند برای افرادی که پوست سر خشک دارند به بازار عرضه شود.

روش استفاده: می توانید از شامپوهایی استفاده کنید یا چند قطره روغن درخت چای را با یک روغن حامل مانند روغن نارگیل یا زیتون مخلوط کرده و روی پوست سر خود ماساژ دهید. قبل از شستن آن را به مدت 10 دقیقه بگذارید تا روی پوست سرتان بماند.

• ژل آلوئه ورا

آلوئه ورا دارای خواص مختلفی است که یکی از آنها کمک به خشکی پوست سر است. آلوئه ورا خاصیت ضد التهابی دارد و منبع معتبری که می تواند به کاهش تحریک پوست کمک کند و همچنین یک ماده مرطوب کننده موثر است.

شما می توانید محصولات مراقبت از مو حاوی آلوئه ورا بخرید، یا ژل خالص آلوئه ورا را بصورت آنلاین و در بسیاری از فروشگاه ها خریداری کنید.

• سرکه سیب

سرکه سیب چندین فواید زیادی برای سلامتی دارد که می تواند علائم خشکی پوست سر را کاهش دهد. این ماده یک ضد میکروب است، به این معنی که می تواند باکتری ها یا قارچ هایی را که باعث خارش می شوند از بین ببرد. همچنین ضد التهاب است و می تواند به لایه برداری از پوست سر شما کمک کند که هر دو می توانند به درمان خشکی پوست خود کمک کنند. سرکه سیب در تمام فروشگاه های زنجیره ای و عطاری ها به فروش میرسد.

روش استفاده: یک قاشق سرکه سیب را با دو فنجان آب مخلوط کرده و مستقیماً به پوست سر بمالید. بگذارید قبل از شستن با شامپوی ملایم و تنظیم حالت نرم موهایتان، به مدت پنج دقیقه بماند.

• ترکیب روغن زیتون و جوش شیرین

روغن زیتون یک مرطوب کننده است و جوش شیرین دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتری میباشد. این دو با هم می توانند پوست سر شما را لایه برداری کنند. ترکیب جوش شیرین و روغن زیتون در صورت داشتن شوره در کنار پوست خشک، انتخاب خوبی است زیرا رطوبت، لایه برداری و خواص ضد قارچی به همراه هم می توانند پوسته های سفید خارش دار را درمان کنند.

• روش استفاده: جوش شیرین و روغن زیتون را به اندازه مساوی با هم مخلوط کنید و پوست سرتان را کاملا ماساژ دهید. قبل از اینکه موهایتان را با شامپو و نرم کننده به خوبی بشویید بگذارید پنج دقیقه بماند تا تمام باقی مانده آن پاک شود.

درمان خشکی پوست سر با این داروهای خانگی به طور کلی بی خطر و بدون خطر در نظر گرفته می شود. قبل از استفاده از هر محصول جدید ، به ویژه روغن های اساسی ، باید یک وصله آزمایشی در داخل مچ دست خود انجام دهید تا از واکنش آلرژیک جلوگیری کنید.

 

خطرات و عوارض جانبی روغن های ضد شوره سر

لازم به یادآوری است که روغنهای اساسی از نظر خلوص و کیفیت کنترل نمی شوند، بنابراین هنگام انتخاب برند روغن های اساسی با کیفیت باید احتیاط کنید. این روغن ها همچنین قوی هستند و باید همیشه با یک روغن حامل رقیق شوند. در این حالت، استفاده از روغن نارگیل یا زیتون به عنوان روغن حامل می تواند مزایایی برای درمان پوست سر شما داشته باشد. خشکی پوست، می تواند آزاردهنده باشد، فقط به تنهایی می تواند اثرات قابل توجهی بر روی مو و پوست سر شما ایجاد کند. با این حال، می تواند منجر به شوره سر و ریزش موی قابل مشاهده شود. ریزش مو ممکن است به دلیل خراش مداوم باشد.

بعضی از افراد در اثر خارش زیاد پوست خود را می خراشند که باعث ایجاد زخم یا حتی زخم های باز شود. در صورت عدم مراقبت، ممکن است این زخم ها ملتهب شوند. در موارد شدید، زخم ها (چه ناشی از خراش یا عفونت باشد) می تواند باعث ایجاد زخم شود. اگر فکر می کنید زخمی دارید، باید قبل از استفاده از هرگونه روغن یا داروهای خانگی به پزشک مراجعه کنید زیرا باعث تحریک زخم می شود. 

جهت خرید محصولات و پکیج درمان شوره سر می توانید به داروخانه آنلاین مهتاطب مراجعه کنید.

 

شایع ترین آسیب های دویدن چیست؟

حدود 8 در 10 دونده سالی یکبار دچار آسیب دیدگی دویدن می شوند. با توجه به اینکه حدود 40 میلیون آمریکایی برای حفظ تناسب اندام خود به طور منظم می دوند و به دلایل دیگر ، این هر ساله حدود 32 میلیون مصدوم در حال دویدن است.

شدت جراحات به طور قابل توجهی متفاوت است. در حالی که دیگران به اندازه کافی خفیف هستند و طی چند روز به طور طبیعی بهبود می یابند ، اما دیگران آنقدر جدی هستند که ممکن است بیمار هرگز دوباره بدود. چند نفر حتی پاهای خود را شکسته اند ، و چند نفر به طور دائم از صندلی های چرخدار دور هستند.

 

همچنین آسیب ها می توانند قسمت های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهند. در واقع ، شدت آسیب اغلب توسط محل تعیین می شود. زانو ، ساق پا ، بالاتنه ، مچ پا و مچ پا بیشترین آسیب دیدگی را دارند. ران ، لگن ، کشاله ران و کمر به ترتیب ترتیب دنبال می شوند.

ما معتقدیم که اولین قدم برای مقابله با آسیب دیدگی دویدن ، دانستن آسیب هایی است که به احتمال زیاد به عنوان دونده متحمل می شوید و چگونگی پیشگیری از آنها.

شش آسیب دیدگی رایج
در زیر لیستی از شش مورد از آسیب های رایج در حال اجرا ، علائم آنها و نکات کلی در مورد پیشگیری و درمان آورده شده است.

1. Runner’s Knee

زانوی دونده ، تا حد زیادی ، رایج ترین نوع آسیب دیدگی دونده است ، که تا 50٪ از کل آسیب های دویدن را تشکیل می دهد. زانوی دونده که به عنوان سندرم پاتلوفمورال نیز شناخته می شود ، یک آسیب دیدگی بیش از حد در تقریباً تمام ورزش هایی است که شامل دویدن و پریدن است.

باعث ایجاد درد مبهمی در یک یا هر دو زانو می شود. درد می تواند خفیف یا شدید باشد و با نشستن طولانی مدت یا ورزش بدتر می شود. برای تأیید آسیب ، عکسبرداری با اشعه ایکس توصیه می شود ، پس از آن پزشک می تواند درمان را توصیه کند.

2. ورم مفصل آشیل

تاندینیت آشیل با 20٪ از آسیب های ناشی از دویدن ، یکی دیگر از آسیب های شایع در دویدن است. این عمدتا زمانی اتفاق می افتد که تاندون آشیل ، که دو عضله اصلی گوساله را به پشت پاشنه متصل می کند ، تحت فشار زیادی قرار گیرد. تنگی ناشی از آن می تواند باعث ایجاد درد سوزش در پشت پا شود. دامنه حرکتی محدود و تورم روی تاندون آشیل از دیگر علائم رایج است.

در اینجا نیز تنها یک فیزیوتراپیست حرفه ای می تواند درمان را توصیه کند. به یاد داشته باشید که در صورت عدم درمان ، التهاب تاندین آشیل می تواند باعث پارگی تاندون آشیل شود که برای ترمیم نیاز به جراحی دارد.

3. شکستگی استرس

شکستگی های استرس ترک های کوچکی در استخوان ها است که باعث درد و ناراحتی می شود. این عوامل در اثر نیروی مکرر ، غالباً در اثر استفاده بیش از حد ، ایجاد می شوند و در ورزشهایی که شرکت کنندگان به طور تکراری بالا و پایین می پرند یا مسافت های طولانی را می دوند ، معمول است. این وضعیت بیشتر در استخوان های تحمل کننده وزن ساق پا و پا اتفاق می افتد.

 
علائم ممکن است در ابتدا وجود نداشته باشد. با این حال ، به آرامی ، بیمار احساس درد خفیف می کند که با گذشت زمان بدتر می شود. تورم در اطراف ناحیه آسیب دیده نیز ممکن است. ایجاد تغییرات به آرامی ، استفاده از کفش مناسب و آموزش متقاطع می تواند به پیشگیری از بروز مشکل کمک کند. اما ، یک بار که تحت تأثیر قرار گرفتید ، باید به دکتر مراجعه کنید.

4. آتل شین

آسیب دیدگی شین آتل ، درد در قسمت جلویی یا داخلی ساق پا در امتداد استخوان درشت نی (استخوان شین) است. آسیب دیدگی پس از تغییر تمرین معمول است. به عنوان مثال ، پس از افزایش تعداد روزهای دویدن یا شروع به دویدن مسافت بیشتر ، شما احتمالاً آتل بند خواهید داشت.

علائم تقریباً مشابه شکستگی استرس است. بنابراین ، ممکن است به یک اشعه ایکس برای مشخص شدن آسیب دقیق مورد نیاز باشد. درمان شامل تزریق درد به دنبال استراحت و ورزشهای کششی فراوان است.

5. آسیب های همسترینگ

آسیب همسترینگ به کشیدگی یا پارگی تاندون ها یا عضلات بزرگ پشت ران گفته می شود. سه درجه آسیب دیدگی همسترینگ وجود دارد. درجه یک به کشیدگی عضلات خفیف عضلات اشاره دارد. همسترینگ درجه دو پارگی عضلانی جزئی است و درجه سه پارگی کامل عضله است.

علائم شامل درد و حساسیت در پشت ران است. درد به طور معمول برای همسترینگ درجه یک و شدید برای همسترینگ درجه سه خفیف است. تورم و احساس پاپ نیز شایع است. استراحت ، یخ زدگی و فشرده سازی قبل از مراجعه به پزشک توصیه می شود.

 

6. سندرم باند IT

باند ایلیوتیبیال ، که معمولاً به آن باند IT می گویند ، یک بافت پیوندی است که از ران خارجی تا زانو ادامه دارد. عملکرد آن ایجاد ثبات در زانو هنگام راه رفتن است. با این وجود ، وقتی بافت به طور مکرر بر روی استخوان پا مالیده می شود ، می تواند کشیده شود ، بیش از حد کشیده شود و یا حتی در اثر اصطکاک پاره شود.

 
علائم شامل درد شدید در قسمت خارجی پا ، درست بالای زانو است. هنگامی که زانو را خم می کنید ، درد بیشتر می شود. لطافت در ناحیه آسیب دیده نیز معمول است. استراحت به عنوان اولین مرحله در درمان توصیه می شود. پس از آن ، ممکن است لازم باشد به پزشک مراجعه کنید.

پیشگیری بهتر از درمان است
خبر خوب این است که آسیب های شایع دویدن قابل درمان است. متأسفانه ، آنها می توانند درد و رنج زیادی به بار آورند و حتی ممکن است هزینه راه رفتن شما را برای شما تمام کند ، چه رسد به این که بدوید. بنابراین ، ما اکیداً توصیه می کنیم که برای جلوگیری از آسیب های غیر ضروری ، با مربی خود همکاری نزدیک داشته باشید.