عوامل موثر بر سلامت روان

سلامت روان خوب چیزی بیش از نبود بیماری روانی است. این می تواند به عنوان یک وضعیت بهداشت روانی دیده شود که به فرد امکان می دهد شکوفا شود و از زندگی کاملاً لذت ببرد. هر کس زندگی را تجربه می کند. توانایی کنار آمدن با تجارب منفی از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است و تا حد زیادی تعیین می کند که آیا مردم از زندگی خود لذت می برند.

برخی از عواملی که بر سلامت روان جوانان تأثیر می گذارد به شرح زیر است:

اعتماد به نفس
 

این ارزشی است که ما برای خود قائل هستیم ، تصویر مثبت از خود و احساس ارزشمندی خود. افرادی که از عزت نفس بالایی برخوردارند به طور کلی دیدگاه مثبتی دارند و بیشتر اوقات از خود راضی هستند.

 

 

احساس دوست داشتن
 

کودکانی که احساس می کنند والدین و دیگران مورد علاقه ، اعتماد و پذیرش هستند ، بسیار بالاتر از اعتماد به نفس خوبی دارند. آنها همچنین بیشتر احساس راحتی ، امنیت و امنیت می کنند و توانایی برقراری ارتباط بهتر و برقراری روابط مثبت با دیگران را دارند.


جوانان باید تشویق شوند تا ویژگی های منحصر به فرد خود را کشف کنند و اعتماد به نفس کافی برای مقابله با چالش ها و خطر پذیری را داشته باشند. جوانانی که برای اعتماد به نفس تربیت شده اند ، بیشتر تمایل به داشتن نگرش مثبت و زندگی شاد و مثمر ثمر دارند.
فروپاشی یا از دست دادن خانواده

جدایی یا طلاق یا از دست دادن پدر یا مادر یا خواهر و برادر بسیار دردناک است. یافتن راه هایی برای کنار آمدن و سازگاری با تغییرات ایجاد شده توسط این رویدادها برای همه ، به ویژه برای جوانان ، حیاتی است. چگونگی کنترل غم و اندوه می تواند روی جوانان تا سالهای آینده تأثیر منفی بگذارد. اگر کودکان در کنار آمدن با مشکل روبرو هستند ، کمک حرفه ای توصیه می شود.
 

رفتار دشوار
 

وقتی افراد ناراضی هستند ، یا ناراحتی خود را درونی می کنند یا عمل می کنند. رفتار دوم معمولاً به عنوان رفتار بد یا دشوار به نظر می رسد ، مانند استفاده از زبان سوus استفاده ، پرخاشگری یا خشونت ، آسیب رساندن به مال ، سرقت ، دروغ گفتن ، امتناع از تحقق درخواست ها یا انتظارات در مدرسه یا خانه ، یا نمایش سایر اقدامات نامناسب. اگر چنین رفتاری جدی و مداوم باشد ، ممکن است فرد جوان و خانواده اش به کمک حرفه ای نیاز داشته باشند.
سلامت جسمی

بیماری ها ، آسیب ها و سایر مشکلات جسمی اغلب منجر به ضعف در سلامت روان و گاهی بیماری های روحی می شود. برخی از دلایل جسمی (مانند ضربه به هنگام تولد ، آسیب مغزی یا سو drug مصرف مواد مخدر) می توانند مستقیماً روی شیمی مغز تأثیر بگذارند و به بیماری روانی کمک کنند. به طور معمول ، سلامت جسمی ضعیف می تواند بر عزت نفس و توانایی افراد در رسیدن به اهداف خود تأثیر بگذارد ، که منجر به ناراحتی یا حتی افسردگی می شود. در چنین مواردی ، دریافت بهترین درمان ممکن هم برای مشکل جسمی و هم برای عواقب روانشناختی ناشی از آن ، کلید بهبودی مطلوب برای سلامت روان است.

 

 

سو استفاده کردن
 

سلامت روانی کودکان بدسرپرست بسیار در معرض خطر است. کودکان بدسرپرست احتمالاً در دوران کودکی و بزرگسالی دچار اختلالات روانی یا بیماری روانی می شوند.

سو Ab استفاده ممکن است جسمی ، جنسی ، روانی یا کلامی باشد. ممکن است همیشه مشهود نباشد یا به راحتی قابل تشخیص باشد. صرف نظر از شکلی که دارد ، سواستفاده قابل تحمل نیست. کودکان باید در برابر سو abuse استفاده محافظت شوند و به آنها کمک شود تا بر اثرات منفی آن غلبه کنند. سو Ab استفاده می تواند باعث کاهش عزت نفس ، عدم اعتماد به نفس ، افسردگی ، انزوا و عصبانیت شود - همه احساساتی که فرصت کودک برای داشتن زندگی شاد را مختل می کند.

اعتماد به دیگران و احساس امنیت و مراقبت از آنها نشانه اصلی بهبودی و سلامت روح پس از سو استفاده است. تعداد کمی از کودکان قادر به بهبودی خود به خود هستند. پشتیبانی بسیار حیاتی است و گاهی اوقات به مشاوره حرفه ای نیاز است. اگر سو abuseاستفاده به موقع کشف شود ، احتمال بازگشت کودک به حالت روحی سالم و جلوگیری از اختلالات روانی جدی بسیار افزایش می یابد.

 

 

 

همه ما دوران سختی را پشت سر می گذاریم و احساس عاطفی منفی را هنگام مواجهه با چالش هایی در زندگی خود احساس می کنیم ، می تواند یک واکنش سالم باشد.

 

مرتبط: رابطه بین سلامت جسم و روان
 

زندگی به طور متفاوتی بر همه ما تأثیر می گذارد ، اما عوامل خاصی می توانند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارند و بر نحوه تفکر و پاسخگویی به چالش ها و فرصت های زندگی تأثیر بگذارند. این عوامل ما هستند:

تربیت و محیط
تجارب زندگی
ژن ها
 

 

همه ما متفاوت به تجربیات خود پاسخ می دهیم - هیچ "روش صحیحی" برای واکنش وجود ندارد.

آگاهی از اینکه چالش ها در زندگی چگونه می توانند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارند ، ممکن است درک درستی از زمانی که ما یا شخصی که به او اهمیت می دهیم را درک می کنیم ، باعث شود.

آن چالش های زندگی که ممکن است در طول زندگی با آنها روبرو شویم اغلب شامل موارد زیر است:

زندگی شخصی و روابط
پول ، کار و مسکن
زندگی تغییر می کند
مسائل مربوط به سلامت
حوادث آسیب زای زندگی
سیگار کشیدن ، الکل ، قمار و سو drug مصرف مواد مخدر

 

زندگی و روابط شخصی ما
 

روابط یکی از مهمترین جنبه های زندگی ماست ، با این حال ما اغلب می توانیم فراموش کنیم که ارتباطات ما با دیگران بسیار حیاتی است.

وقتی ما در رابطه - با شریک زندگی ، دوست یا یکی از اعضای خانواده - مشکل یا تغییراتی را تجربه می کنیم ، از بسیاری جهات می تواند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد.

اگر نگران رابطه خود و احساس خود هستید ، ارزش آن را دارد که با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید ، یا ممکن است ترجیح دهید از یک خط تلفن یا منابع آنلاین استفاده کنید.

منابع پشتیبانی و اطلاعات زیادی وجود دارد که در صورت نیاز به کمک در روابط خود می تواند به شما کمک کند.
 

مراقبت از شخص دیگر
 

مراقبت از شخص دیگری می تواند یک تجربه مثبت و پاداش آور باشد ، اما از نظر سلامت روانی و جسمی نیز می تواند خسته کننده باشد.

کمک به شخص دیگر به شما فرصت کمتری برای نیازها و افکار خود می دهد. اگرچه ممکن است واقعاً بخواهید از آنها مراقبت کنید ، اما ممکن است این کار برای شما دشوار و ناراحت کننده باشد ، یا احساس ضعف کنید و نتوانید از خود به درستی مراقبت کنید.

پشتیبانی عملی و احساسی برای مراقبین وجود دارد. با درخواست ارزیابی مراقب ، با مقام محلی خود صحبت کنید که چه کمکی ممکن است در دسترس شما باشد.

اگر نگران حمایت یا مراقبت از دیگران در هنگام شیوع ویروس کرونا هستید ، یا اگر نیاز به ماندن در خانه دارید ، Carers UK در مورد ایجاد یک برنامه احتمالی مشاوره دارد.

اگر پدر و مادر هستید ، Young Minds منابع بسیار خوبی برای کودکانی دارد که نگران ویروس کرونا هستند.

در صورت مراقبت از شخص دیگری منابع پشتیبانی و اطلاعات زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.
 

 

تأثیر سوگ
 

در طول زندگی ما احتمالاً همه ما از دست دادن دوست یا عزیز خود را تجربه خواهیم کرد. هر زمان که اتفاق بیفتد ، زمان سختی خواهد بود. این امر به ویژه اگر در هنگام شیوع ویروس کرونا (انگلستان ، ولز و ایرلند شمالی) سوگ و غم و اندوهی را تجربه کنید ، صادق است.

غم و اندوه از طرق مختلف بر ما تأثیر می گذارد. هنگامی که داغدیده می شویم ، هنگام کنار آمدن با از دست دادن ، احساس می کنیم امواج عواطفی را احساس می کنیم. اینها می تواند شامل غم ، گناه ، شوک و عصبانیت باشد. همه پس از مرگ طبیعی هستند. هیچ راهی درست یا غلط برای احساس وجود ندارد.

اگر این احساسات طاقت فرسا شده اند ، اطلاعاتی در مورد نحوه مقابله با غم و اندوه در دسترس است.

در صورت داغدیدن ، منابع پشتیبانی و مشاوره زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.

 

تنهایی و سلامت روان
 

تنهایی می تواند هر کس ، پیر یا جوان را تحت تأثیر قرار دهد و در هر شرایطی ممکن است اتفاق بیفتد. ممکن است به تنهایی یا در کنار دیگران در یک شهر شلوغ یا یک مکان روستایی زندگی کنیم و هنوز احساس انزوا کنیم.

ممکن است از نظر جسمی منزوی شویم یا در جمع احساس تنهایی کنیم ، یا ممکن است به دلیل چیزی که تجربه کرده ایم و به اشتراک گذاشتن آن دشوار است از نظر عاطفی منزوی شویم.

بعضی اوقات اتفاقات مهم زندگی باعث می شود که ما تنها بمانیم ، مثل ترک مدرسه یا محل کار ، خانه نشینی یا بچه دار شدن. همچنین ممکن است با تبعیض روبرو شویم ، که باعث می شود احساس تنهایی یا طرد کنیم.

در صورت احساس تنهایی منابع پشتیبانی و اطلاعات زیادی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.
 

تبعیض و بهداشت روانی
 

تبعیض می تواند به اشکال مختلف باشد و می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان ما داشته باشد.

یک عمل تبعیض آمیز می تواند از دست دادن شغل یا ارتقا سطح به دلیل اینکه ما چه هستیم یا به چه اعتقادی داریم.

همچنین ممکن است به معنای عدم حمایت مورد نیاز ، احساس تهدید یا محروم شدن از یک گروه باشد.

روش های زیادی وجود دارد که قانون می تواند ما را از تبعیض محافظت کند. همچنین منابع پشتیبانی و اطلاعات زیادی وجود دارد که در صورت احساس تبعیض می توانند به شما کمک کنند.

 

 

پول ، کار یا مسکن
 

نگرانی در مورد وضعیت مالی ، مسائل کاری یا وضعیت مسکن می تواند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد.
نگرانی پول و سلامت روان

 

 

زندگی تغییر می کند

زندگی همیشه در حال تغییر است ، اما گاهی اوقات ما با یک تغییر بزرگ یا ناگهانی روبرو می شویم که مقابله با آن دشوارتر است ، اعم از اینکه این خانه به خانه می رود ، دانشگاه شروع می کند ، بچه دار می شود یا از شخصی مراقبت می کند.
وقتی اوضاع تغییر می کند

حتی اگر تغییر مورد انتظار و مثبت باشد ، باز هم می توانیم با اثرات آن مبارزه کنیم.

این امر به شما کمک می کند تا بدانید تغییرات استرس زا چگونه است ، اما همچنین توجه داشته باشید که استرس احتمالاً دوام نخواهد داشت. اگر اثرات طولانی مدت پس از وقوع تغییر ادامه یابد ، اقدام بسیار مهم است.

وقتی همه چیز تغییر می کند ، درک اینکه چه اتفاقی می افتد و اینکه چگونه این تغییر ممکن است بر ما تأثیر بگذارد می تواند مفید باشد.

درباره مقابله با استرس بیشتر بخوانید

 

شروع دانشگاه
 

بزرگسالان جوان که به دانشگاه می روند ، می توانند احساس پشتیبانی نکنند زیرا شبکه پشتیبانی معمول خانواده و دوستانشان در آنجا نیست.

آنها ممکن است در سازگاری با مکانهای جدید ، خواسته های جدول زمانی دانشگاهی و مراقبت از خود مشکل داشته باشند. این می تواند به طور طبیعی فشار روحی را تحت فشار قرار دهد.

درباره سلامت روان دانش آموزان اطلاعات بیشتری کسب کنید:

میکس: پشتیبانی دریافت کنید
ذهن دانشجو: پشتیبانی از من
 

بارداری و تربیت فرزندان
 

بارداری یک تغییر بزرگ در زندگی ما است ، به خصوص اگر یک نوزاد اول باشد. این می تواند یک زمان هیجان انگیز باشد ، اما تغییرات جسمی می تواند منجر به خواب کم ناشی از ناراحتی شود ، و تغییرات هورمونی می تواند باعث خلق و خوی بالا و پایین شود. در مورد تجربه کم خلقی بیشتر بخوانید.

برخی از افراد به خوبی با این تغییرات کنار می آیند ، اما برخی دیگر دشوارتر می شوند ، به ویژه اگر مجبور به مقابله با بیماری صبحگاهی یا شرایط سلامتی مانند دیابت باشند.

روابط نیز به خصوص با شریکی که ممکن است نگران یا گیج باشد نیز مورد آزمایش قرار می گیرد.

سقط جنین یا مرده زایی ممکن است نگرانی بزرگی برای بسیاری از زنان باردار و اطرافیان باشد. اگر سقط جنین یا مرده زایی اتفاق بیفتد ، می تواند ویرانگر باشد و می تواند با علائم تروما مرتبط باشد.

در حالی که بسیاری از افراد می دانند که شما ممکن است پس از بچه دار شدن افسرده شوید ، اما کمتر شناخته شده است که بسیاری از زنان در طول بارداری و پس از آن اضطراب را تجربه می کنند. در حقیقت ، معمولاً تجربه افسردگی و اضطراب در کنار هم است.

برخی از افراد ممکن است به خصوص در مورد زایمان مضطرب باشند. برخی از افراد ممکن است افسردگی پس از زایمان را تجربه کنند و تعداد کمی روان پریشی پس از زایمان را تجربه کنند. منابع حمایتی و اطلاعاتی زیادی وجود دارد که می تواند در صورت بارداری ، بچه دار شدن یا سقط جنین به شما کمک کند.
 

 

پیری و زندگی بعدی

 

پیری برای همه ما اتفاق می افتد. زندگی بعدی می تواند پر از تجربیات شگفت انگیز جدید باشد. بازنشستگی می تواند آزادی تازه ای به شما بدهد و نوه ها می توانند شادی آور باشند.

اما بسیاری از ما این تغییر را سخت می بینیم ، به خصوص اگر کار قسمت عمده ای از زندگی ما باشد. از دست دادن وضعیت و امنیت مالی ناگهانی و کناره گیری از شبکه های اجتماعی و فعالیت های محل کار همه می توانند بر سلامت روان ما تأثیر بگذارند.

هنگامی که کودکان از خانه خارج می شوند ، این می تواند مرحله جدیدی از زندگی باشد ، اما ممکن است به نظر برسد که خانه خالی است. همچنین می تواند تمرکز متفاوتی بر روابط با شرکا یا دوستان داشته باشد و این می تواند باعث اصطکاک شود.

همچنین ممکن است دریابید که از پدر یا مادر یا شریک مسن ، بیمار یا معلول مراقبت می کنید.

با افزایش سن ، ممکن است متوجه شویم استقلال مالی یا جسمی خود را از دست می دهیم. ممکن است برای بیرون رفتن یا انجام کارهایی به تنهایی تلاش کنیم ، یا ممکن است پولی برای انجام فعالیتهایی که قبلاً لذت می بردیم و ما را به افراد دیگر وصل می کند نداشته باشیم.

حضور در یک خانه مراقبت یا اقامت طولانی در بیمارستان می تواند برنامه های معمول زندگی ما را از بین ببرد و احساس گیجی و حتی افسردگی در ما ایجاد کند.

همچنین تغییرات طبیعی در بدن وجود دارد که بخشی از روند پیری است. برخی از این موارد ، مانند یائسگی ، اغلب می تواند منجر به کمبود روحیه و اضطراب شود.

این می تواند احساس کند که علائم افسردگی یا تقلا با سلامت روان ما یک قسمت اجتناب ناپذیر در پیر شدن است ، اما نیازی به آن نیست. به عنوان مثال ، درمان های روانشناختی رایگان NHS (فقط IAPT ، انگلیس) برای بزرگسالان مسن نیز به همان اندازه موثر است.

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود کارها انجام دهید و منابع پشتیبانی و اطلاعات زیادی می توانند به شما کمک کنند.

 

حوادث آسیب زا
 

تجربه حوادث آسیب زا همچنین می تواند تأثیرات منفی طولانی مدت بر سلامت روحی روانی ما داشته باشد.
حوادث آسیب زا و سلامت روان برخی از تجربیات می توانند در صورت وقوع ویرانگر باشند ، اما همچنین دارای تأثیراتی هستند که به مدت طولانی ادامه می یابد.

کودکانی که شاهد آسیب دیدگی هستند و یا تجربه می کنند ، در بزرگسالی بیشتر دچار مشکل می شوند.

بسیاری از حوادث آسیب زا وجود دارد که می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد ، مانند:

در کودکی مورد غفلت یا سو استفاده قرار گرفتند
در بزرگسالی مورد آزار جنسی یا جسمی قرار گرفته است
تجربه سو abuse استفاده از رابطه
زندگی در مناطق درگیری مسلحانه
کار در نیروهای مسلح ، خدمات اضطراری یا مشاغل مرتبط ، مانند مددکاری اجتماعی

شاهدان حوادث آسیب زا نیز می توانند به شدت تحت تأثیر آنها قرار بگیرند. ممکن است احساس سردرگمی ، ترس یا عصبانیت داشته باشید ، و همچنین ممکن است نسبت به اتفاقاتی که تجربه کرده اید احساس گناه ، شرمندگی یا بی حسی کنید.

حوادث آسیب زا می تواند مواردی مانند حوادث جدی ، بلایای طبیعی یا مصنوعی یا زایمان آسیب زا باشد. وقتی حوادث آسیب زا را تجربه می کنیم ، دفاع بدن ما تأثیر می گذارد و یک واکنش استرس ایجاد می کند ، که ممکن است باعث ایجاد تغییرات جسمی یا احساسات شدید شود یا رفتار متفاوتی داشته باشیم. مستقیماً پس از واقعه ، ممکن است دچار شوک و انکار شویم. این می تواند در طول ساعت ها یا روزها احساساتی مانند غم ، عصبانیت و گناه را به خود جلب کند.

 

بسیاری از افراد احساس بهبودی می کنند و به تدریج بهبود می یابند ، اما وقایع آسیب زا در زندگی خطر کمبود سلامت روانی و همچنین اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) را افزایش می دهد. منابع زیادی از پشتیبانی و اطلاعات وجود دارد که می تواند در صورت تجربه رویدادهای آسیب زا به شما کمک کند.

سلامت جسم و روان

سیگار کشیدن ، نوشیدن مشروبات الکلی ، قمار و سو drug مصرف مواد مخدر

سیگار کشیدن ، مصرف مواد مخدر ، سو alcohol مصرف الکل و قمار می تواند به سلامت روان کمک کند. به همین ترتیب ، سلامت روانی ضعیف می تواند منجر به افزایش سو mis مصرف مواد ، سیگار کشیدن و رفتارهای اعتیاد آور شود.

این بدان معنی است که می توانیم خود را در یک حلقه معیوب گرفتار کنیم. به عنوان مثال ، کسی که از حشیش برای خوددرمانی درمورد مشکلات روانی خود استفاده می کند ، ممکن است در کوتاه مدت خود را بیشتر مضطرب و پارانویا بداند ، و حتی می تواند به یک بیماری روان پریشی ادامه دهد. همراه با اضطراب در مورد مصرف نوشیدنی بعدی ، ضربه یا بردن ، سو substance مصرف مواد و اعتیاد می تواند احساس گناه ، نگرانی در مورد پول را ایجاد کند و روابط ما را تحت فشار قرار دهد.

 

ترک سیگار و مواد مخدر ، کاهش مصرف الکل و مدیریت قمار می تواند به ما کمک کند کنترل روحیه و احساسات خود را کنترل کنیم. به عنوان مثال ، افرادی که سیگار می کشند ، به اشتباه می توانند باور کنند که ترک سیگار بر سلامت روان آنها تأثیر منفی می گذارد. اما در واقع می تواند علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. منابع بسیاری از پشتیبانی و اطلاعات وجود دارد که در صورت سیگار کشیدن ، قمار بازی یا استفاده نادرست از مواد مخدر یا الکل می تواند به شما کمک کند.