ریزش مو می تواند برای مردان و زنان نگران کننده باشد. معمولاً ریزش مو به ژنتیک مربوط می شود، اما می تواند ناشی از استرس، بیماری و هورمون ها باشد. بسیاری از مردم یاد می گیرند که با آن زندگی کنند، اما برخی دیگر از داروهای مختلفی مانند پروپشیا، ماینوکسیدیل و کاشت مو استفاده می کنند. در حالی که ریزش مو ناراحت کننده است، کارهایی وجود دارد که می توان برای آن انجام داد.
برای کمک به جلوگیری از ریزش مو، مطمئن شوید که موهای خود را تا حد ممکن شل کرده و محدود نکنید. بستن موها با کش یا محکم در زیر کلاه توپی به عنوان دلیلی برای ریزش زودرس مو پیشنهاد شده است. به این ترتیب از بسته شدن محکم موها خودداری کنید.

علت ریزش مو می‌تواند بسته به عوامل مختلفی مانند استفاده از شامپوی نامناسب، استفاده نادرست از لوازم گرمایشی و حالت‌دهی مو، محکم بستن مو، کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی، استرس و افسردگی، مصرف قرص و دارو و شیمی درمانی و... باشد. (منبع: مجله مهتاطب)
برای جلوگیری از ریزش مو، باید رژیم غذایی غنی از پروتئین های بدون چربی را در نظر بگیرید. کراتین پروتئینی است که در موهای انسان یافت می شود. خوردن غذاهای سرشار از پروتئین، مخلوط با کراتین، فولیکول های مو را قوی نگه می دارد و از ریزش مو جلوگیری می کند.
با خوردن دانه های کنجد سفید می توان ریزش مو را کاهش داد. هر روز صبح یک یا دو مشت بخورید. این دانه های کنجد سفید سرشار از کلسیم و منیزیم هستند و بیش از 1200 میلی گرم دارند. در هر وعده. نشان داده شده است که منیزیم و کلسیم به کاهش ریزش مو کمک می کنند و در واقع پوست سر شما را تغذیه می کنند.
از برس زدن موها در هنگام خیس شدن خودداری کنید. آسیب رساندن به موهای خیس آسان است. فقط چند دقیقه صبر کنید تا موهایتان خشک شود، زیرا در این حالت آسیب پذیری کمتری دارند. موهای مرطوبی که برس زده می‌شوند می‌توانند باعث شکافتن انتهایی، وز یا حتی کندن برخی از آن‌ها شوند.
مکمل های گیاهی طبیعی برای رشد مجدد موهای شما راهی برای افرادی است که می خواهند از عوارض جانبی مرتبط با داروهای سنتی اجتناب کنند. برخی از مکمل ها بدیهی است که بهتر از سایرین کار می کنند، بنابراین باید هر کدام را به صورت جداگانه آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.
شامپو مجموعه ای قوی از مواد شیمیایی است که برای تمیز کردن موهای شما طراحی شده است. شامپو زدن بیش از حد می تواند به مو آسیب برساند زیرا مواد شیمیایی داخل شامپو بسیار قوی هستند. این مواد شیمیایی می توانند باعث شوند موهای شما مواد مغذی ارزشمندی مانند کلسیم، فسفر و آهن را از دست بدهند. مطمئن شوید که می دانید چه چیزی در شامپو شما وجود دارد و فقط از آنچه نیاز دارید استفاده کنید.
اگر مکررا ورزش می کنید یا در استخرهای دارای کلر شنا می کنید از کلاه شنا استفاده کنید. کلر موجود در بیشتر استخرها می تواند به موهای شما آسیب جدی وارد کند حتی باعث ریزش آن شود. اگر تصمیم گرفتید در استخر بدون کلاه شنا کنید، حتماً پس از شنا موهای خود را کاملا بشویید.
استرس بسته به اینکه با چه کسی صحبت می کنید مورد بحث است، اما بسیاری از مردم موافق هستند که سطوح استرس بیش از حد می تواند منجر به ریزش مو شود. حداقل، افزایش سطح استرس برای مقابله با محصولاتی که برای کمک به رشد مو مصرف می کنید، کار می کند. اگر می خواهید موهای خود را دوباره رشد کنید، مطمئن شوید که روی استرس خود کار می کنید.
سطح استرس خود را کاهش دهید. ریزش مو به طور مستقیم با استرس مرتبط است. هر چه استرس بیشتری داشته باشید، شانس بیشتری برای ریزش موهایتان دارید. همچنین می تواند متوقف کردن ریزش مو را که قبلاً شروع شده است دشوارتر کند و همچنین درمان ها را بی اثر کند.
به منظور کمک به جلوگیری از ریزش مو، مطمئن شوید که پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. برای حفظ سلامت موهای خود تا حد امکان، سعی کنید تا جایی که می توانید مقدار زیادی غذاهای غنی از پروتئین مصرف کنید. برخی از منابع خوب غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از تخم مرغ، غذاهای دریایی، جوانه لوبیا، بادام و ماهی.
اگر از ریزش مو رنج می برید، یک آزمایش خون برای بررسی سطح آهن خود انجام دهید. ریزش بیش از حد مو می تواند ناشی از کم خونی باشد. اگر کمبود آهن تشخیص داده شود، پزشک می تواند مکمل آهن را برای شما تجویز کند. اگر هیچ دلیل زمینه‌ای دیگری وجود نداشته باشد، مصرف منظم مکمل به احتمال زیاد مشکل ریزش مو را درمان می‌کند.
بسیاری از مردم نقش مدیریت استرس در پیشگیری از ریزش مو را نادیده می گیرند. استرس یکی از شایع ترین دلایل ریزش مو است. از آنجایی که مو یک عملکرد غیر ضروری بدن است، یکی از اولین مناطقی است که تحت تأثیر استرس قرار می گیرد. کنترل سطح استرس در حفظ موهای شما بسیار مهم است.
برای افزایش گردش خون، ارتقای سلامت کلی و کاهش ریزش مو، حتما یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، مقدار زیادی آب خالص تازه بنوشید، ورزش کنید و استراحت کافی داشته باشید. بسیاری از اوقات افراد به دلیل استرس و عدم سلامت عمومی موهای خود را از دست می دهند. با مراقبت از کل بدن خود، بهترین فرصت را برای حفظ موهای سالم خواهید داشت.
برخی از مردان از طاسی خود استقبال می کنند، حتی تا آنجا پیش می روند که بقیه موهای خود را اصلاح می کنند. اما برخی دیگر از ریزش مو چندان خوشحال نیستند و به دنبال راه هایی برای مقابله با آن هستند. هیچ درمان قطعی برای ریزش مو وجود ندارد، اما برخی داروها، چه خوراکی و چه موضعی، وجود دارند که می توانند به این وضعیت کمک کنند.